[Tư vấn] Ăn hạt điều có mập không?

Hạt điều là một loại hạt cực kì tốt bởi nó cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Các chất béo trong hạt điều. là chất béo lành mạnh, nhưng việc sử dụng chất béo này một cách có khoa học mới giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy để tìm hiểu xem nên ăn hạt điều như thế nào để không bị tăng cân, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây!

Những tác dụng của hạt điều đối với sức khỏe

1.Tác dụng của hạt điều

- Hạt điều tốt cho tim mạch, giảm mức cholesterol.

- Cung cấp protein và năng lượng cho cơ thể

- Hạt điều chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, các khoáng chất cần thiết như kẽm, đồng, kali, magie, sắt,..

- Đặc biệt trong hạt điều có chứa tryptophan – một loại axit amin tạo ra serotonin giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

- Hạt điều giúp tăng cường sự chuyển hóa của cơ thể, giúp cơ thể hấp thu tốt nhất những chất dinh dưỡng được nạp vào trong ngày.

- Các khoáng chất có trong hạt điều có tác dụng lưu thông mạch máu, tăng cường hệ thống miễn dịch, phát triển hệ thống xương và răng.

- Hạt điều chứa nhiều chất xơ và các axit béo không no rất hiệu quả trong thực đơn giảm cân của bạn.

2. Ăn hạt điều có mập không ?

Đây là một câu hỏi thường gặp ở những người đang trong quá trình giảm cân.

Bởi vì trong hạt điều chứa nhiều calo, nếu bạn không sử dụng chúng một cách khoa học thì mục đích giảm cân nhiều khi lại chuyển sang tăng cân không mong muốn.

Hạt điều Bình Phước là loại ngon nhất hiện nay

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, những người đang giảm cân chỉ nên ăn khoảng 1 ounce (tương đương 29 gr) một ngày. 

Bên cạnh việc ăn hạt điều, bạn nên kết hợp với các loại hạt dinh dưỡng khác nhau như hạt mắc ca, hạt óc chó, hạt chia,vv. 

Đồng thời hạn chế ăn các loại thức ăn có hại nhưu thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, tinh bột xấu, nước uống có ga hay rượu bia. 

Tránh tình trạng tăng cân rồi nghĩ rằng đó là hậu quả của việc sử dụng hạt điều.

3. Những điều cần lưu ý khi ăn hạt điều

Sử dụng hạt điều một cách khoa học có thể giúp bạn quản lý cân năng của mình hợp lý. 

Hạt điều khô nguyên chất luôn tốt hơn hạt điều rang muối hay hạt đã tẩm ướt gia vị, bởi việc thêm vào chất béo phụ gia sẽ khiến bạn tăng cân không mong muốn. 

Do đó bạn có thể ăn nhẹ hạt điều khô như một một món ăn vặt bình thường. Những bạn đang muốn giảm cân thì nên ăn hạt điều trước bữa ăn 10-20 phút. 

Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no và hạn chế được lượng tinh bột nạp vào cơ thể sau đó.

Khi chế biến hạt điều thành các món ăn khác nhau, bạn cần lưu ý tốt nhất nên kết hợp với các món salad, sữa chua, những thực phẩm chứa ít protein và chất béo có hại vì trong hạt điều đã có đủ những dưỡng chất đó rồi.

Bên cạnh đó thì người bị khan tiếng, mất giọng không nên ăn hạt điều vì có thể làm tình trạng trầm trọng hơn. 

Nhưng người bị đầy hơi, khó tiêu cũng không nên ăn nhiều hạt điều.

Để bảo quản hạt điều một cách tốt nhất, bạn nên để hạt điều vào trong hộp hay lọ thủy tinh kín. 

Để nơi nơi thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời. Tốt nhất nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. 

Trường hợp phát hiện hạt điều bị mềm, ra dầu hay chuyển màu x anh thậm chí bị nấm mốc, cần ngưng sử dụng ngay vì lúc này những chất trong hạt điều đã bị chuyển hóa và không còn tốt như ban đầu nữa.

LIÊN HỆ SHOP HẠT NGON

Hotline: 0934 608 609

Cửa hàng: Lầu 1, 19 Lý Văn Phức, P.Tân Định, Quận 1, TP.HCM, Việt Nam

Nhà máy: Thôn 3, Thống Nhất, Bù Đăng, Bình Phước, Việt Nam

Email: shophatngon@gmail.com

Mở cửa: 8h-17h ( Thứ 2 - Chủ nhật )